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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2016年5月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2016-5-17 6:26
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2016年5月上旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

今年のGWは、メリハリを付けて、それなりに走ることが出来ました。
これから、スピード練習/坂道練習/疲労抜きスロージョグの組み合わせで、練習を積んでいく予定です。
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日付 　　　　距離 　　内容
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5月1日(日) 14.4 午前スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）/駒込⇔六義園
5月2日(月) 7.3 夜帰宅ジョグ丸の内⇒駒込、夜スイム（東京SC）IMドリル1.4��
5月3日(火) 20.4 朝ラン駒込⇔荒川河川敷（10�辧法�昼スイム（東京SC）IMドリル0.6��
5月4日(水) 28.0 午後LSD駒込⇔皇居3周
5月5日(木) 11.6 昼スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
5月6日(金) 11.4 夜アトミ練習会（夢の島陸上競技場）インターバル走1,000m×7本（後半3本は4’10”を超えてしまう。6分サークル）
5月7日(土) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル1.5��
5月8日(日) 31.1 午後峠走（秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠/大山山頂往復）
5月9日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月10日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月11日(水) 11.3 夜皇居スロージョグ2周
5月12日(木) 11.0 夜皇居ラン2周
5月13日(金) 5.3 夕方南知多ジョグ
5月14日(土) 8.6 朝南知多ジョグ
5月15日(日) 20.0 朝天下夢走藤田会/伊坂ダム練習会（3.6�辧�5周＋down jog）
5月16日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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5月上旬146.8km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計146.8�辧並哨好ぅ�2.1�辧�
2016年累計1,259.0�辧並哨好ぅ�15.5�辧�
5月上旬運動日数10日/10日
2016年累計103日／131日

【今年の大会結果・予定】
1/24　千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31　新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 　別大3:28'52"
2/28　東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18　ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100��
7/22　富士登山競走（五合目）
8/28　北海道
9/11　白山白川郷100��


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シゲヤン

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