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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2016-3-11 21:05 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年3月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
暑い日もありますけど、急に寒くなり冬眠状態朝ランサボりがちです。
3月上旬は101.6km、目安値を最終日にぎりぎりで越えました。
あ、3/10は距離合わせをしたのでなく、たまたま(笑)。ポイント練習日でしたが帰りがちと遅くなったうえ身体が脚が重く1000mインターバルをやる気力なく、ジョグよりちょっと速いペース走に変更。
日曜日の能登和倉、当初は30kmまで4分ペース走のつもりでしたが、キロ4分だと能登島大橋で終わりそうなので最後までいけるペースでゆっくり行きます。
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日付 距離 負荷 内容
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3月1日(火) 7.3 △ 昼六郷橋まで散歩、夜文庫の森ジョグ1000m×1 4'03
3月2日(水) 9.5 △ 朝BCT10分、区民公園ジョグ
3月3日(木) 12.5 ◎ 夜BCT15分、文庫の森1000m×6 3'50-56
3月4日(金) 9.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
3月5日(土) 19.6 ◯ 午後辰口ロードと先端大P走 4'40
3月6日(日) 24.4 ◯ 朝チム金朝練ジョグ、AM辰口ロードジョグ
3月7日(月) 0.0 - ランオフ
3月8日(火) 5.0 △ 夜文庫の森ジョグ 坂WS5本
3月9日(水) 0.0 - ランオフ
3月10日(木) 13.8 ◯ 夜文庫の森 ゆっくりP走
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上旬 101.6km 中旬 km 下旬 km 合計 101.6km
2016年合計 605.8km
おやま
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