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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2016-2-1 14:11 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年1月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
1月合計は286kmで、若干300kmに届きませんでした。
調整期のメニューをほぼ終了しました。あとは火or水のビルドアップ走のみ。
距離が短かくしたこと1回、パス1回ありましたが、まあまあできた感。
身体の動くべきところは動き、止まるべきところは止まる様になった感覚はあります。別大はどんな走りができるのか、不安でもあり楽しみでもあります。
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日付 距離 負荷 内容
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1月21日(木) 16.0 ◎ 夜BCT15分、中央公園外周 10.6km/4'20
1月22日(金) 7.4 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ,夜ハラハリ
1月23日(土) 11.5 △ 午後BCT60分、区民公園ジョグ
1月24日(日) 13.0 △ 午後買物ジョグ大崎-下北沢-三軒茶屋
1月25日(月) 18.5 ◎ 夜BCT20分、中央公園外周 12.7km/4.05
1月26日(火) 0.0 △ 夜BCT15分
1月27日(水) 7.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
1月28日(木) 7.5 △ 朝区民公園ジョグ、坂WS3本
1月29日(金) 0.0 △ 朝夜BCT(10)
1月30日(土) 15.6 ◎ 午後BCT60分、区民公園ペース走10.25km/4'05
1月31日(日) 10.0 △ 新宿シティ応援ジョグ
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上旬 106.2km 中旬 73.2km 下旬 107.0km 合計 286.4km
2016年合計 179.4km
別府大分毎日マラソンまでの計画
1月前半 スピード養成と調整期間
週末ロング走、平日夜700m走(タイムこだわる)
1月後半 調整期間
週末距離走, 平日夜ペース走(正しい走り)←★いまここ
2月7日 本番
おやま
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