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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2016年1月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2016-1-25 22:49
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2016年1月中旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

たまに練習会に参加したりする以外は、自己流でチョロチョロ、ゆっくり走っています。
久しぶりの苦手のハーフマラソンは、セカンド・ベストでした。９年振りのPB更新ならず。
別大の時間内完走目指して、頑張ります。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------- 　
1月11日(月) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC)IM1.0��
1月12日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月13日(水) --- ランオフ、夜スイム（東京SC)IM0.8��
1月14日(木) 16.0 夜アトミ練習会（代々木公園）BU走1.15��/周×3周×3セット
（セット設定5'00"/�辧�4'50"、4'40"、実績4'59"/�劬�4'23"、＠4'44"/�辧法�
1月15日(金) --- オフ
1月16日(土) 8.2 朝スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
1月17日(日) 23.1 午後ＬＳＤ自宅⇔皇居2周＠7'06"/��
1月18日(月) --- オフ
1月19日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月20日(水) --- オフ
1月21日(木) 14.2 朝ジョグShangri-La⇔National Monument、朝スイム1.0�辧淵献礇�ルタ）
1月22日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC)IM0.8��
1月23日(土) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園（途中WS4本）
1月24日(日) 22.5 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:38'46"（ネット1:38'33"）
1月25日(月) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬137.6km、中旬70.4�辧�下旬---�辧�合計208.0�辧並哨好ぅ�3.2�辧�
2016年累計208.0�辧並哨好ぅ�3.2�辧�

1月上・中旬運動日数17日/20日
2016年累計17日／20日

【今年の大会結果・予定】
1/24　千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31　新宿シティ10��
2/7 　別大
2/28　東京
4/18　ボストン


----------------
シゲヤン

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