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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2016年1月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2016-1-11 21:40
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2016年1月上旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺¬世韻泙靴討�めでとうございます。シゲヤンです。

年末年始も全く減量できませんでしたが、練習は継続しています。
2日は、frunからはRAXSさん、hoyohoyoさん、あっきーさん達と、帰省先の四日市で
30�厠�習に参加させていただきました。四日市市中央緑地公園は、高３の運動会以来
の39年振りでした。瀬古利彦さんが、四日市工業時代に800と1,500を黙々と練習して
いた聖地のような練習場所です。
別大の時間内完走目指して、頑張ります。

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日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------- 　
1月1日(金) 12.5 朝ジョグ駒込/神田明神/湯島天神/駒込/染井霊園
1月2日(土) 34.3 午後30�劵據璽港�（四日市市中央緑地公園）5'20"/�勸米睫槁検兵太咫�4'57"×30.225�辧�
1月3日(日) 14.6 午後スロージョグ（起伏地）四日市市桜花台/ミルクロード/高花平/狭間/川島/桜花台
1月4日(月) 7.4 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月5日(火) --- ランオフ、夜スイム（東京SC)IM1.4��
1月6日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月7日(木) 16.9 夜アトミ練習会（代々木公園）ペース走10.35�辧弊瀋�4'50"/�辧⊆太咫�4'43"/�辧�
1月8日(金) 11.3 夜frun皇居練習スロージョグ2周
1月9日(土) --- ランオフ、胴体トレーニング、筋トレ
1月10日(日) 33.0 午前アトミ皇居練習ペース走（30�辧�5'00"/�厂槁検⊆太�20�辧�4'59"/�辧�10�劵献腑亜�
1月11日(月) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC)IM1.0��
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬137.6km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計137.6�辧並哨好ぅ�1.4�辧�
2016年累計137.6�辧並哨好ぅ�1.4�辧�

1月上旬運動日数10日/10日
2016年累計10日／10日

【今年の大会結果・予定】
1/24　千葉マリンハーフ
1/31　新宿シティ10��
2/7 　別大
2/28　東京
4/18　ボストン


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シゲヤン

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