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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2015-12-25 20:19 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年12月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
12月中旬は神宮外苑24時間を走ったので200kmを超えました。走力アップに効果があったか否かはまだわかりませんが、体重が1.5kgくらい減りました。ゆっくり長く走ったことで脂肪が燃焼したのかもしれません。これを維持して、もう少し減らしてゆきたいと思います。
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日付 距離 負荷 内容
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12月11日(金) 10.5 △ 夜通勤ジョグ
12月12日(土) 13.6 ○ 夕辰口ロード+北陸先端大往復
12月13日(日) 7.5 △ 夕白山郷体育館周回ジョグ
12月14日(月) 0.0 − ランオフ忘年会
12月15日(火) 0.0 − ランオフ、ハラハリ
12月16日(水) 13.6 △ 朝BCT15分、区民公園ジョグ
12月17日(木) 13.6 ○ 朝BCT15分、区民公園ジョグ2km9'21
12月18日(金) 0.0 − ランオフ
12月19日(土) 100.0 ◎ 神宮外苑24時間走
12月20日(日) 67.6 ◎ 神宮外苑24時間走
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上旬 121.0km 中旬 226.4km 下旬 km 合計 347.4km
2015年合計 3,135.8km
別府大分毎日マラソンまでの計画
11月 正しい走りとスタミナ養成期間
週末ロング走、平日夜700m走(タイムこだわらず)
15 金沢マラソン
23 大田原マラソン
12月 スタミナ養成とスピード強化期間
週末ロング走、平日夜700m走(タイムこだわる)
19-20 神宮24時間走 ←★いまここ
1月前半 スピード養成と調整期間
週末ロング走、平日夜700m走(タイムこだわる)
1月後半 調整期間
週末20-25kmペース走, 平日夜700m走(正しい走り)
2月7日 本番
おやま
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