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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2015年11月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2015-11-22 21:58
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2015年11月上・中旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

早々に年内のフルマラソン予定も終わりまして、静かに練習しています。距離は少な目ですが、大きなケガ無く、走っています（感謝）
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------- 　
11月1日(日) 26.0 午前皇居練習会20�劵據璽港�5'00"/km（30�劼倭�れず）
11月2日(月) --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8��
11月3日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、ピラティス＋筋トレ、昼スイムFlyドリル(東京SC)0.8��
11月4日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月5日(木) --- ランオフ、夜スイムFrドリル(東京SC)0.8��
11月6日(金) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
11月7日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、各種トレ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.6��
11月8日(日) --- ランオフ、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
11月9日(月) --- オフ
11月10日(火) --- オフ
11月11日(水) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月12日(木) 16.6 代々木公園練習会BU走4'50"/�劼�ら4'30"まで
11月13日(金) 11.3 皇居ジョグ２周
11月14日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、トレ
11月15日(日) --- ランオフ、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
11月16日(月) --- オフ
11月17日(火) --- オフ
11月18日(水) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.7��
11月19日(木) --- オフ
11月20日(金) --- オフ
11月21日(土) 33.5 昼過ぎペース走駒込⇔皇居4周5'38"/��
11月22日(日) 22.8 午前スロージョグ駒込⇔皇居2周7'40"/��
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬55.9km、中旬50.3�辧�下旬---�辧�合計106.2�辧並哨好ぅ�7.5�辧�
2015年累計2,743.8�辧並哨好ぅ�93.6�辧�

11月上・中旬運動日数14日/20日
2015年累計255日／324日

【今年の大会結果・予定】
3/15　横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29　練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19　かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10　仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28　サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30　北海道マラソン（3:44'22"（ネット3:43'45"））
9/13　白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�13:25'57"）
10/11 シカゴマラソン（3:29'51"）
10/25 大阪マラソン（3:36'51"（ネット3:35'35"））


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シゲヤン

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