ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温が下がってきたこともあって、だいぶ気持ちよく走れるようになってきました。
問題は右足の腸脛と大腿部の痛み。ロングで負荷を上げると、25kあたりから
違和感が出てきてしまいます。31日の33k走で一応目途はついたので、
これからは疲労をとることを第一に、福知山に向けた調整をする予定ですが
結局は爆弾抱えたまま突入！になりそう。
date km time m:s/km memo
10/22 11.8 1:01:38 5:13 晴16-18℃洞峰大回4R 1405-3418-1415
10/24 31.6 2:46:21 5:16 晴17-20℃ 科博前折返洞峰大回10R
2646-2627-2624-2614-2614-2613-0803
10/25 23.4 2:02:18 5:14 快晴16-18℃ 科博前折返洞峰大回4R
2654-2613-2606-2549-1717
10/27 10.5 54:47 5:13 晴13℃平和公園大回 2649-2249-0509
10/28 10.5 54:58 5:14 曇17℃平和公園大回 2659-2250-0509
10/30 10.7 55:45 5:13 晴14℃平和公園内周外回3R
0537-1504-1457-1449-0518
10/31 33.2 2:54:15 5:15 晴11-13℃名城公園25R
2825-2756-2747-2740-2737-2721-0729
下旬計 131.7 11:30:02 5:15
月間計 370.3 32:22:12 5:15
年間計 3405.4 293:13:26 5:12
通算 56605.7 208:23:58:16 5:19
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権太坂 from つくば
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【月間目標300kmの会】2015年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-10-11 2:05) 
Re: 【月間目標300kmの会】2015年10月上旬の報告 (権太坂, 2015-10-13 20:25) 
【月間目標300kmの会】2015年10月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-11-4 1:18) 