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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-8-16 18:05 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
道マラ目指して、走っています。
去年の8月も走っていました、でも、結果はダメでした。
同じことを繰り返しているのでは？と、疑心暗鬼に。
流れを変えたいけれど、アイデアもなく、知恵無き子。
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日付 距離 内容
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8月1日(土) 15.6 午後皇居練習3周、昼スイムIMドリル(東京SC)1.4��
8月2日(日) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
8月3日(月) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9��
8月4日(火) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月5日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月6日(木) 19.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園 、夜アトミ練習会インターバル走800m×7本（3'10"ペース、6分サークル、3'07",08",08",08",09",07",07"）
8月7日(金) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園,午後川名海水浴場＋東大室室内プールでスイム1.0��
8月8日(土) 10.5 朝スロージョグ伊豆（東大室⇔富戸）、午前赤沢プール0.6��
8月9日(日) 8.0 朝スロージョグ伊豆（東大室⇔富戸）、午前赤沢プール東大室屋外プール0.6��
8月10日(月) 6.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周
8月11日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月12日(水) --- オフ
8月13日(木) 8.1 朝ジョグ（ジャカルタ中心部）
8月14日(金) --- ランオフ、夜フリースイムIM1.0��
8月15日(土) 34.0 午前中〜アトミ三鷹練習会（武蔵野総合体育館⇔多摩湖自転車道/多摩湖へ）
8月16日(日) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
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8月上旬97.6km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計97.6�辧並哨好ぅ�5.5�辧�
2015年累計1,830.0�辧並哨好ぅ�69.2�辧�
8月上旬運動日数10日/10日
2015年累計174日／222日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン 
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