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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-8-3 22:54 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
7月の報告がまとめてになってしまいました。
7月は、日数は23日走ったのですが、距離は少な目でした。
富士登山競走五合目コースは、遅かったですが、頑張った結果なので、已むを得ません。
次は、道マラ目指して、走ります。
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日付 距離 内容
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7月1日(水) 8.0 朝スロージョグ利尻島鴛泊⇔利尻岳三合目過ぎの甘露泉水
7月2日(木) --- オフ（礼文島・稚内）
7月3日(金) --- オフ
7月4日(土) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.7��
7月5日(日) 7.5 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月6日(月) --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8��
7月7日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月8日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
7月9日(木) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月10日(金) 13.2 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×7本（4'20"ペース）
7月11日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園 、夜スイムIMドリル(東京SC)1.5��
7月12日(日) 19.0 坂道練習（秦野駅/ヤビツ峠/大山/下社/蓑毛）
7月13日(月) --- ランオフ、夜スイムBa,Frドリル(東京SC)0.9��
7月14日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月15日(水) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFr,Baドリル(東京SC)0.8��
7月16日(木) --- オフ
7月17日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
7月18日(土) 26.1 坂道練習（秦野駅/ヤビツ峠/三ノ塔/大倉/渋沢）
7月19日(日) --- オフ
7月20日(月) 17.6 午前スロージョグ（自宅⇔皇居1周）
7月21日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月22日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月23日(木) --- オフ
7月24日(金) 15.0 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
7月25日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.5��
7月26日(日) 11.5 午前ラン（自宅⇔石神井川/新板橋）
7月27日(月) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9��
7月28日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月29日(水) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月30日(木) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月31日(金) 8.8 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×6本（4'10"ペース）
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7月上旬58.9km、中旬92.8�辧�下旬80.4�辧�合計232.1�辧並哨好ぅ�9.7�辧�
2015年累計1,732.4�辧並哨好ぅ�63.7�辧�
7月運動日数26日/31日
2015年累計164日／212日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2015年7月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-7-11 21:42) 
Re: 【月間目標300kmの会】2015年7月上旬の報告 (権太坂, 2015-7-18 8:29) 
【月間目標300kmの会】2015年7月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-8-7 2:54) 