|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| おやま |
投稿日時: 2015-7-22 22:11 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年7月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7/4に練習を再開した直後にくぼみに足をとられ右足を捻挫しました。大事をとりしばらく休養。
捻挫した右足を気にしつつ富士登山競走対策の超ピッチ走と階段1段ダッシュをしました。ピッチ204/分、ストライド61。階段ならばストライド30cmほどかなあと。どちらもお尻の筋肉によく効きました。そのためジョブやペース走のペースが遅いこと(汗)。
明後日が富士登山競走本番だというのに身体が重い。心配7割わくわく3割です。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
7月1日(水) --- ランオフ
7月2日(木) --- ランオフ
7月3日(金) --- ランオフ
7月4日(土) 13.6 午後BCT20分、富士登山対策走27分、右足捻挫
7月5日(日) 0.0 午後BCT20分
7月6日(月) --- ランオフ
7月7日(火) 0.0 朝BCT15分
7月8日(水) 4.2 朝BCT10分 中央公園NW,超ピッチ走
7月9日(木) --- ランオフ
7月10日(金) --- ランオフ
-------------------------------------------
7月11日(土) 7.0 午後BCT45分。金劔宮男段で階段ダッシュ20本
7月12日(日) --- ランオフ
7月13日(月) --- ランオフ
7月14日(火) --- ランオフ
7月15日(水) 9.5 朝BCT5分 区民公園ジョグ
7月16日(木) 7.5 夜文庫の森 超ピッチ走4km ペース走2km
7月17日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月18日(土) 26.5 ヤビツ峠 + 三ノ塔
7月19日(日) --- ランオフ
7月20日(月) --- ランオフ
-----------------------------------------------
上旬 17.8km 中旬 60.0km 下旬 km 合計 77.8km
2015年合計 1575.7km
おやま@石川
|
|
|
スレッド表示
|
ログイン
|
【月間目標300kmの会】2015年7月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-7-11 21:42) 
Re: 【月間目標300kmの会】2015年7月上旬の報告 (権太坂, 2015-7-18 8:29) 
【月間目標300kmの会】2015年7月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-8-7 2:54) 