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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-6-15 23:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
5日〜7日迄の二日半、ランニング合宿に参加し、68.8�卅�り込んできました。
28日のサロマまで2週間を切り、気持ちが少しずつ昂ってきました。
体調管理に気を付けて、2年振りの完走を目指します。
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日付 距離 内容
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6月1日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月2日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月3日(水) --- オフ
6月4日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
6月5日(金) 27.4 5日〜7日アトミクラブ合宿（＠越後湯沢）
午前：競技場トラック外周等ジョグ10.0��
午後：インターバル走1,000ｍ×10本（4'30"設定、つなぎ200ｍ、6分サークル）＠4'24"
6月6日(土) 32.6 午前：インターバル走300ｍ×20本（80"設定、つなぎ100ｍ、3分サークル）＠70”
午後：ロング走20�勹杆綸鯊槇療效�PA付近（標高差250m）
6月7日(日) 8.8 午前クロスカントリー（＠越後中里スキー場）
6月8日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBaドリル(東京SC)0.8��
6月9日(火) --- オフ
6月10日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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6月上旬106.0km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計106.0�辧並哨好ぅ�1.6�辧�
2015年累計1,256.2�辧並哨好ぅ�48.9�辧�
6月上旬運動日数8日/10日
2015年累計122日／161日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2015年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-6-10 1:20)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬の報告 (権太坂, 2015-6-11 19:23)
- 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬 (おやま, 2015-6-12 18:42)
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月下旬 (おやま, 2015-7-4 11:20)
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月中旬の報告 (シゲヤン, 2015-6-21 21:00)
- 【月間目標300kmの会】2015年6月下旬の報告 (シゲヤン, 2015-7-8 21:32)
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年6月中旬の報告 (権太坂, 2015-6-22 19:58)
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 【月間目標300kmの会】2015年6月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-7-6 2:09)
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年6月下旬の報告 (権太坂, 2015-7-9 21:18)
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