|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| おやま |
投稿日時: 2015-6-1 19:23 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年5月中・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
とある本で。脂肪を燃焼させるには適切な心拍数を維持して走るのがよい、と書いてあったので早速適切心拍数を計算で求めて 120-144 で走ることに。最初は公園1周毎に10秒間数えていたのですが誤差が大きい(とてもきつい)気がしてPolarの心拍計を5000円ちょいで入手しました。
キロ5分を切るくらいが心拍130前後になるようです。
これで体重が落とせるのを期待(汗)。
練習で調子よかったので期待した黒部名水マラソンは途中で沈没〜、30日のサロマ対策6時間走はまあまあいい感じではしれましたが、キロ6分を割り込んでしまいました(汗)
サロマに向けて気合い入れていかなきゃです。まずは朝の脂肪燃焼走から。
金沢マラソン当選しました。いい天気にめぐまれますように。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
5月11日(月) 7.4 朝BCT10分、区民公園脂肪燃焼走
5月12日(火) 9.5 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走
5月13日(水) 2.0 朝BCT20分、NW25分
5月14日(木) 14.5 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走、夜心拍計テスト走
5月15日(金) 11.5 朝BCT20分、区民公園脂肪燃焼走
5月16日(土) --- ランオフ
5月17日(日) 25.6 午後獅子吼山頂コース。上り48'49PB,下り34'55PB
5月18日(月) --- ランオフ
5月19日(火) 0.0 朝BCT15分
5月20日(水) 13.6 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走
----------------------------------
5月21日(木) --- ランオフ
5月22日(金) 3.0 朝中央公園NW
5月23日(土) --- ランオフ
5月24日(日) 42.2 【大会】黒部名水マラソン 3'25'38
5月25日(月) 0.0 ランオフ
5月26日(火) 3.0 朝BCT5分。ウォークとジョグ
5月27日(水) 0.0 朝BCT15分
5月28日(木) 0.0 朝BCT20分
5月29日(金) 13.6 朝BCT25分 区民公園脂肪燃焼走
5月30日(土) 58.3 サロマ対策6時間走
5月31日(日) 0.0 ランオフ/ストレッチ
-----------------------------------------------
上旬 74.6km 中旬 84.1km 下旬 120.1km 合計 278.8km
2015年合計 1162.5km
おやま@石川
|
|
|
スレッド表示
-
 【月間目標300kmの会】2015年5月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-5-10 0:04)
-
 Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告 (権太坂, 2015-5-12 20:27)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告 (シゲヤン, 2015-5-16 12:42)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告 (シゲヤン, 2015-5-22 22:02)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告 (シゲヤン, 2015-6-3 0:09)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬 (おやま, 2015-5-16 14:48)
- » 【月間目標300kmの会】2015年5月中・下旬 (おやま, 2015-6-1 19:23)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告 (つもる, 2015-5-17 10:40)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告 (つもる, 2015-5-23 9:50)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告 (つもる, 2015-6-7 9:15)
-
 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-5-18 23:30)
- 【月間目標300kmの会】2015年5月中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2015-6-9 1:52)
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告 (権太坂, 2015-5-24 18:00)
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月下旬の報告 (権太坂, 2015-6-4 19:49)
|
ログイン
|
