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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-5-10 0:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
５月です。皆さんの連休は如何でしたか？今月のスタート
ダッシュは出来ましたでしょうか？
立夏も過ぎました。これからは暑さに気をつけてランを
楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-5-12 20:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
GWは草取りとランで明け暮れました。
掛川新茶以降の疲労もあって、足はパンパンですが、
おかげでどうにか体重増は抑えることができました。
date km time m:s/km memo
5/2 24.0 2:04:11 5:10 快晴22℃科博前折返洞峰大回6R
2625-2604-2552-2539-2011
5/3 24.0 2:04:11 5:10 快晴22℃科博前折返洞峰大回6R
2625-2604-2552-2539-2011
5/5 21.8 1:54:46 5:16 曇16-17℃科博前折返洞峰大回4R
2733-2653-2629-2512-0839
5/6 22.4 1:57:53 5:16 晴19-21℃科博前折返洞峰大回5R
2711-2634-2608-2550-1209
10.1 52:40 5:13 曇23-21℃ 洞峰大回3R 1401-2534-1305
5/8 21.8 1:55:46 5:19 快晴19-22℃科博前折返洞峰大回4R
2723-2641-2631-2607-0901
10.2 52:29 5:09 快晴23-22℃ 洞峰大回3R 1348-2519-1322
5/9 21.4 1:54:09 5:20 曇18℃科博前折返洞峰大回4R
2725-2659-2629-2601-0715
5/10 22.4 1:58:17 5:17 快晴20-24℃科博前折返洞峰大回4R
2659-2633-2620-2603-1222
上旬計 175.5 15:21:02 5:15
月間計 175.5 15:21:02 5:15
年間計 1467.0 126:00:32 5:09
通算 54667.3 201:21:59:41 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-5-16 12:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
連休がありましたが、あまり距離は伸びませんでした。
仙台国際ハーフは、3月のねりまハーフほどにはヒドくありませんでしたが、遅いです。
ニッカウヰスキーの宮城峡醸造所を見学したり、25年振りの友達との再会があったり、盛り沢山な仙台を楽しみました。
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日付 距離 内容
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5月1日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月2日(土) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、朝胴体トレーニング、夜スイムIMドリル(東京SC)1.7��
5月3日(日) 4.8 夕方帰省先（四日市）にてジョグ
5月4日(月) --- オフ
5月5日(火) 12.9 朝ペース走駒込/旧外大跡地周回/石神井川（新板橋）、ピラティス、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
5月6日(水) 8.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
5月7日(木) 12.6 夜織田F練習会インターバル走1,000m×7本（4'10"ペース、6分サークル）
5月8日(金) 9.3 夜frun皇居練習会（スロージョグ）
5月9日(土) --- オフ
5月10日(日) 22.7 仙台国際ハーフ1:41'41"(ネット1:41'23")
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5月上旬85.9km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計85.9�辧並哨好ぅ�2.7�辧�
2015年累計918.9�辧並哨好ぅ�39.5�辧�
5月上旬運動日数8日/10日
2015年累計95日／130日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2015-5-16 14:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
5月上旬は獅子吼山頂コース(片道9km、標高差600m弱くらい)を2回走りました。
身体が重いなあと思いながら走ったのですが、5/6は下りでコースのベストタイムがでました。
前回ベストが2010年。調子のいい頃でフルのベストが出た時期です。
追い込んだつもりはなかったのにベストタイムが出るのはBCTで走り方がよくなった為と解釈することにします(笑)。
来週は黒部名水マラソン、どんな結果がでるか楽しみです。
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日付 距離 内容
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5月1日(金) 0.0 BCT5分
5月2日(土) 25.6 朝BCT15分。獅子吼山頂コース 上り51'36、下り36'33。
5月3日(日) --- ランオフ
5月4日(月) 0.0 朝散歩
5月5日(火) 8.8 朝京都渡月橋界隈ジョグ
5月6日(水) 25.6 午後獅子吼山頂コース、上り50'06、下り35'43(PB)
5月7日(木) 0.0 朝BCT5分
5月8日(金) 1.0 朝BCT20分、中央公園ジョグ
5月9日(土) 13.6 朝BCT25分 区民公園ジョグ
5月10日(日) 0.0 朝東京湾を見ながら散歩
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上旬 74.6km 中旬 km 下旬 km 合計 74.6km
2015年合計 958.3km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2015-5-17 10:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
5月上旬は、100キロに達しました。ほんと久しぶりです。
体調もよく、筋力も復活してきたようで
短い距離なら軽快に走ることができるようになりました。
課題は心身の持久力で、ふと気づくと特に理由もなく歩いてしまっている
そんな状況です
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5月 1日 金 5.0 通勤ラン
5月 2日 土 12.0 江戸川
5月 3日 日 8.4 江戸川 早朝ラン、朝から動ける
5月 4日 月 15.9 江戸川 江戸川、松戸市内
5月 5日 火 13.0 江戸川 江戸川、市川市内
5月 6日 水 0.0
5月 7日 木 6.7 通勤ラン
5月 8日 金 18.8 通勤ラン、皇居 往路3駅 皇居3周
5月 9日 土 0.0
5月10日 日 29.5 江戸川 江戸川、市川市内をのんびり走
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5月計109.3km（走行8日）（上旬109.3km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 448.4km(走行日数43日）97年からの通算31367.3.0km
地球１周まで約8600キロ
※次のレースの予定なし
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-5-18 23:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
５月上旬の報告です。久しぶりに「離陸」に成功しました。
でも良く見ると走ったのは５日と半分。大味な走行でした。
【５月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/ 1 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 日 45.7km 5:15:30 6:54 89伊坂ダム経由右回り (曇り昼走)
/ 4 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 火 30.0km 3:19:31 6:39 75伊坂ダム往復＆１周 (晴れ昼走)
/ 6 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 木 12.0km 1:05:38 5:28 67稲永ロード6km往復 (晴れ夕走)
/ 8 金 12.0km 1:12:18 5:50 64稲永埠頭1周左回り (晴れ夕走)
/ 9 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 日 22.3km 2:18:05 6:12 71伊坂ダム往復＆１周 (晴れ昼走)
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合計は 122.4km
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2015年5月は上旬122.4kmです。
2015年の走行距離累計は5月上旬迄で 1,357.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は60,599.9km
地球２周(80,000km)まで 19,400.1km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-5-22 22:02 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
コツコツは走っているのですが、ロング走が少なくて、走行距離は伸びません。
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日付 距離 内容
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5月11日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
5月12日(火) --- オフ
5月13日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
5月14日(木) 14.3 夜皇居ペース走2周（24'00",22'26"）
5月15日(金) --- オフ
5月16日(土) 7.6 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.9��
5月17日(日) 22.3 午後LSD自宅（駒込）⇔皇居2周
5月18日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月19日(火) 7.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園5月20日(水) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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5月上旬85.9km、中旬80.9�辧�下旬---�辧�合計166.8�辧並哨好ぅ�6.2�辧�
2015年累計999.8�辧並哨好ぅ�43.0�辧�
5月上・中旬運動日数16日/20日
2015年累計103日／140日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン
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| つもる |
投稿日時: 2015-5-23 9:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
5月中旬で、200キロに達し、月間300キロペースが維持できています。
すでに、先月の走行距離を超え、
久しぶりのドアtoドアでの帰宅ラン（約20キロ）も何とか達成
復活が次第に実感できてきましたので、
今年のレースの予定を検討することにします
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5月11日 月 7.7 通勤ラン
5月12日 火 0.0
5月13日 水 11.0 通勤ラン 復路3駅
5月14日 木 11.7 通勤ラン 往路2駅 復路3駅
5月15日 金 23.5 通勤ラン 往路2駅 復路ドアtoドア 何とか最後まで体力が持った
5月16日 土 10.1 江戸川 里見公園まで往復
5月17日 日 8.9 江戸川
5月18日 月 7.9 通勤ラン 往路1駅 復路3駅
5月19日 火 0.0
5月20日 水 12.3 通勤ラン 往路2駅、復路3駅
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5月計202.4km（走行16日）（上旬109.3km、中旬93.1km 下旬--km）
本年通算 541.5km(走行日数51日）97年からの通算31460.4km
地球１周まで約8500キロ
※次のレースの予定なし
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-5-24 18:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
GW中の走り込みの疲れをとるため、質・量とも抑え気味です。
気温もじわじわと上がってきて、暑熱馴化を兼ねて走っている感じです。
date km time m:s/km memo
5/12 10.5 55:40 5:18 曇18-19℃平和公園大回 2659-2320-0521
5/13 10.5 55:33 5:17 晴15℃平和公園大回 2657-2317-0519
5/14 10.7 54:29 5:06 曇23℃平和公園内周外回3R
0523-1442-1441-1429-0514
5/16 23.3 2:00:26 5:10 曇24-23℃ 香流川緑道4R
1045-2518-2512-2509-2504-0858
5/17 23.8 2:05:16 5:16 晴22-26℃ 香流川緑道4R
1057-2509-2451-2433-2353-0344
5/20 13.4 1:09:48 5:13 快晴18-19℃平和公園大回+内周外回
2636-2310-1434-0528
中旬計 92.2 8:01:12 5:13
月間計 267.7 23:22:14 5:14
年間計 1559.2 134:01:44 5:09
通算 54759.5 202:06:00:53 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-6-1 19:23 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年5月中・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
とある本で。脂肪を燃焼させるには適切な心拍数を維持して走るのがよい、と書いてあったので早速適切心拍数を計算で求めて 120-144 で走ることに。最初は公園1周毎に10秒間数えていたのですが誤差が大きい(とてもきつい)気がしてPolarの心拍計を5000円ちょいで入手しました。
キロ5分を切るくらいが心拍130前後になるようです。
これで体重が落とせるのを期待(汗)。
練習で調子よかったので期待した黒部名水マラソンは途中で沈没〜、30日のサロマ対策6時間走はまあまあいい感じではしれましたが、キロ6分を割り込んでしまいました(汗)
サロマに向けて気合い入れていかなきゃです。まずは朝の脂肪燃焼走から。
金沢マラソン当選しました。いい天気にめぐまれますように。
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日付 距離 内容
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5月11日(月) 7.4 朝BCT10分、区民公園脂肪燃焼走
5月12日(火) 9.5 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走
5月13日(水) 2.0 朝BCT20分、NW25分
5月14日(木) 14.5 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走、夜心拍計テスト走
5月15日(金) 11.5 朝BCT20分、区民公園脂肪燃焼走
5月16日(土) --- ランオフ
5月17日(日) 25.6 午後獅子吼山頂コース。上り48'49PB,下り34'55PB
5月18日(月) --- ランオフ
5月19日(火) 0.0 朝BCT15分
5月20日(水) 13.6 朝BCT15分、区民公園脂肪燃焼走
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5月21日(木) --- ランオフ
5月22日(金) 3.0 朝中央公園NW
5月23日(土) --- ランオフ
5月24日(日) 42.2 【大会】黒部名水マラソン 3'25'38
5月25日(月) 0.0 ランオフ
5月26日(火) 3.0 朝BCT5分。ウォークとジョグ
5月27日(水) 0.0 朝BCT15分
5月28日(木) 0.0 朝BCT20分
5月29日(金) 13.6 朝BCT25分 区民公園脂肪燃焼走
5月30日(土) 58.3 サロマ対策6時間走
5月31日(日) 0.0 ランオフ/ストレッチ
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上旬 74.6km 中旬 84.1km 下旬 120.1km 合計 278.8km
2015年合計 1162.5km
おやま@石川
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