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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2015-4-3 21:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年3月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
3月は珍しく1ヶ月2回のレースに出走しました。
金沢ロードレースでハーフを。1時間25分10秒、フルマラソンの翌週で全然スピードが出ないかなと思っていましたが、ライバルに引っ張ってもらいました。新幹線効果で東京からの参加が昨年比3倍になったとか。
この週はリカバリと調整でBCTとノルディックポールウォーキング(以下NW)をしました。久しぶりにNWしたら、20分で結構いい運動になりました。以前より身体の動きが良く感じられ、BCTと組み合わせてやるといい感じかもー。
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日付 距離 内容
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3月21日(土) --- ランオフ
3月22日(日) 22.0 【大会】金沢ロードレース-ハーフ 1'25'10
3月23日(月) --- ランオフ
3月24日(火) 1.5 朝BCT15分、中央公園疲労抜きジョグ
3月25日(水) 0.0 朝BCT10分
3月26日(木) 2.0 夜BCT40分、ノルディック・ウォーク 20分
3月27日(金) --- ランオフ
3月28日(土) 19.8 朝BCT45分、区民公園ジョグ
3月29日(日) 24.3 朝NW2.5km 区民公園ビール抜きジョグ
3月30日(月) 9.5 朝BCT5分、区民公園ジョグ
3月31日(火) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
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上旬 85.4km 中旬 78.0km 下旬 88.6km 合計 252.0km
2015年合計 697.7km
おやま@石川
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