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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-3-21 0:09 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年3月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
15日に「横浜マラソン2015」を走ってきました。前半突っ込みすぎて、後半失速しましたが、
3年4か月振りにグロスのPBを2分22秒更新し、私にとっては上出来でした。
メリハリ練習は、自分には合っているように思います。
もう少し身体を絞って、走力の維持・向上を目指します。
レース・打ち上げをご一緒頂いた皆さん、ありがとうございました。
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日付 距離 内容
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3月1日(日) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.6��
3月2日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBuドリル(東京SC)0.8��
3月3日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月4日(水) --- オフ
3月5日(木) 17.6 夜織田F練習会BU走12000m(5'00"/��,4'50",4'40",4'30"×各3000m設定）
3月6日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
3月7日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.6��
3月8日(日) 15.2 午前皇居練習会10�卅�（＠5'05"/��,4'46"/�辧�
3月9日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
3月10日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル(東京SC)1.3��
3月11日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月12日(木) --- オフ
3月13日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園（途中、流し5本）
3月14日(土) --- ランオフ、胴体トレーニング
3月15日(日) 43.0 横浜マラソン3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）
3月16日(月) --- ランオフ、夜スイムFr,Baドリル(東京SC)0.7��
3月17日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月18日(水) --- オフ
3月19日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月20日(金) --- オフ
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3月上旬77.2km、中旬72.5�辧�下旬---�辧�合計149.7�辧並哨好ぅ�7.6�辧�
2015年累計503.2�辧並哨好ぅ�25.0�匈或堯�
3月上・中旬運動日数16日/20日
2015年累計54日／79日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2015年3月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2015-3-11 0:58)
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