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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-1-17 13:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年もよろしくお願いします。
8日まで、例年通りに走って、9日から予定通りランオフ期間に入りました。
3週間のオフは長いので、2週間くらいでの復帰を目指します。
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日付 距離 内容
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1月1日(木) 11.7 朝 初詣でジョグ駒込/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込
1月2日(金) 15.0 午後帰省先（四日市）起伏走：桜花台/ミルクロード/西山町/高花平/狭間/別山/川島/桜花台
1月3日(土) --- オフ
1月4日(日) 23.4 午後東宮御所周回BU走23分台/3.3�辧�2→18分台×2→17分台×2
1月5日(月) --- ランオフ、夜初泳ぎＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.9��
1月6日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月7日(水) --- ランオフ、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
1月8日(木) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
1月9日(金) --- オフ
1月10日(土) --- オフ
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12月上旬64.7km、中旬----�辧�下旬----�辧�合計64.7��
2015年累計64.7��
1月上旬運動日数7日/10日
2015年累計7日／10日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
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シゲヤン 
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