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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-11-11 22:35 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
頑張る練習は、11/6（木）の皇居2周（＠4'33"/�辧砲世韻如∋弔蠅倭瓦謄�ロ8分以上のスロージョグでした。
この練習方法を継続してみます。
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日付 距離 内容
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11月1日(土) 7.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周
11月2日(日) 7.6 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月3日(月) 18.3 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、昼ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.3��
11月4日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月5日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京ＳＣ）Br0.7��
11月6日(木) 14.4 夜皇居練習2周（23'07",22'21"）＋スロージョグ
11月7日(金) --- ランオフ、夜Brドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
11月8日(土) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜IMドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.6��
11月9日(日) 17.3 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、昼IMドリルスイム（東京ＳＣ）1.5��
11月10日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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11月上旬94.0km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計94.0��
2014年累計2,646.2��
11月上旬運動日数10日/10日
2014年累計236日／314日
【今年の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン3:29'24"（ネット3:25'49"）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2014年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2014-11-11 0:28)
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