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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2014年10月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2014-10-12 21:48
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

変更した練習内容を継続中。週1回のポイント練習（インターバル、ＴＴ、ペース走）、
他はすべて疲労抜きのためのキロ8分のスロージョグ。距離は減ってますが、当分続けてみます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------- 　
10月1日(水) --- 夜Ｆｒ．ドリルスイム（東京ＳＣ）0.7��
10月2日(木) 11.8 夜神宮外苑練習会1,000m×6本インターバル走（設定4'20"）4'13"-4'09"-4'10"-4'09"-4'17"-4'01"
10月3日(金) --- 　夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
10月4日(土) 17.6 夕方スロージョグ自宅（駒込）⇔皇居1周、夜ＩＭ長水路ドリルスイム（東京ＳＣ）1.5��
10月5日(日) 7.0　午前トレッドミルスロージョグ、昼ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）1.7��
10月6日(月) --- オフ
10月7日(火) ---　オフ
10月8日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月9日(木) 13.0 夜織田Ｆ練習会1,500m×5本インターバル走（設定6'15"）6'11"-6'12"-6'12"-6'13"-6'03"
10月10日(金) 10.5 夜皇居スロージョグ2周
-------------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬67.5km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計67.5��
2014年累計2,378.7��

10月上旬運動日数8日/10日
2014年累計208日／283日

【今年の大会予定・結果】
1/19　千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11　千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21　ボストンマラソン3:39'33"
6/29　サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27　奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31　北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン


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シゲヤン

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