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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2014年９月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2014-10-5 17:23
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2014年９月下旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

レースは不調続きです。
9月から練習内容を変更しました。週1回のポイント練習（インターバル、ＴＴ、ペース走）、
他はすべて疲労抜きのためのキロ8分のスロージョグ。距離は若干減ってしまいますが、これを続けてみます。

10月は、「大阪マラソン、頑張るぞ！！」
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------- 　
9月21日(日) 60.2 白山・白川郷100�劵Ε襯肇蕋庁裡�
9月22日(月) --- オフ
9月23日(火) 7.6 　朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼ピラティス、ドリルスイム（東京ＳＣ）ＩＭ1.5��
9月24日(水) --- オフ
9月25日(木) 7.6　朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月26日(金) --- オフ
9月27日(土) 8.1　午前スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜長水路スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.5��
9月28日(日) 25.7 午前皇居練習会ペース走21�辧弊瀋�5'00"/�辧⊆太咫�4'53"/�辧�
9月29日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京ＳＣ）ＩＭ0.8��
9月30日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬99.4km、中旬65.6�辧�下旬124.4�辧�合計289.4��
2014年累計2,311.2��

9月運動日数24日/30日
2014年累計200日／273日

【今後の大会予定・結果】
1/19　千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11　千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21　ボストンマラソン3:39'33"
6/29　サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27　奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31　北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン


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シゲヤン

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