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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2014-3-22 16:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
中旬も低調な走行距離ですが、ショートインターバルのスピードはついてきました。キロ3分15秒が15本まであとすこしです。
明日は能登和倉フルマラソン、距離は踏めていませんがインターバルはこなせる様になったこと、週末毎に3時間は続けて運動してきたこと、から、いい感じ。5キロ20分30秒以内で30キロまで、あとは状況により、という目標でゆきます。
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日付 距離 内容
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3月11日(火) 0.0 朝BCT15分
3月12日(水) 0.0 朝夕BCT20分
3月13日(木) 5.7 朝BCT15分、区民公園ジョグ
3月14日(金) 3.0 朝BCT15分、戸越公園ジョグ
3月15日(土) 22.0 朝BCT50分、中央公園289m×15 キロ3'12-3'24 区民公園ジョグ
3月16日(日) 11.5 朝BCT15分 区民公園ジョグ
3月17日(月) 0.0 朝BCT30分
3月18日(火) --- ランオフ
3月19日(水) 15.4 朝区民公園ジョグ、夜中央公園289m×15 キロ3'12-3'16
3月20日(木) 0.0 朝BCT5分
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3月上旬 63.0km 中旬 57.6km 下旬 km 合計 120.6km
2014年合計 456.0km
おやま@石川
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