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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2014-2-4 19:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
1月下旬はランオフが4日あり走行距離は少なかったです。
インターバル走では、まだフォームを意識しつつ長い距離を走れないので、
289mで10本を集中して走ることにしました。すこしづつ改善している様な気が
します。
別大も完走できたので、2月はもう少し速く長く走れるようにしてゆきたいと
思います。
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日付 距離 内容
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1月21日(火) 5.7 朝BCT20分 区民公園ジョグ、坂道ダッシュ3本
1月22日(水) 7.5 朝区民公園ジョグ
1月23日(木) 8.0 夜BCT35分 中央公園289m×10インターバル 第三戦速 キロ3'28-3'38
1月24日(金) --- ランオフ
1月25日(土) 23.8 朝BCT45分、区民公園ペース走10km第二戦速4'30 + 時間走
1月26日(日) --- ランオフ
1月27日(月) --- ランオフ
1月28日(火) 8.0 BCT朝30分、夜35分、中央公園289m×10 第三戦速 キロ3'24-3'31
1月29日(水) 9.5 朝BCT15分、区民公園ジョグ
1月30日(木) 7.4 朝BCT10分 区民公園ジョグ
1月31日(金) --- ランオフ
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1月上旬 44.2km 中旬 110.5km 下旬 69.9km 合計 224.5km
2013年合計 224.5km
おやま@石川
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