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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2014年1月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2014-1-25 0:55
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2014年1月中旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

なかなか100��/10日が達成されていません。
19日(日）の千葉マリン（ハーフ）は、後半しっかり逆風に鍛えてもらいました。1月の海沿いの大会ですから、逆風も已むをえません。

19日深夜〜23日夕方が、出張で走れず。出だしの1月から300�劼魯團鵐舛任后�
寒いと予想した出張先が予想外の暖かさ。ランニングの用意を持っていくべきでした（残念）。

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日付 　　　　距離 　　内容
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1月11日(土) 4.3　 朝ジョグ（トレッドミル）
1月12日(日) 25.3　午前皇居練習会5周5'46"/�辧�5'15"(@5'28"/��)
1月13日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
1月14日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園 　
1月15日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
1月16日(木) 11.3 夜皇居BU走2周（5'41"/�辧�4'51"/�辧�
1月17日(金) ---　　(オフ）
1月18日(土) --- 　 （ランオフ、トレーニング）
1月19日(日) 21.5　 午前千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
1月20日(月) --- 　（オフ、出張）
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬97.6km、中旬86.7km、下旬km、合計184.3km
2014年累計184.3��

1月上旬運動日数15日／20日
2014年累計15日／20日

【今後の大会予定・結果】
1/19　千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11　千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21　ボストンマラソン
6/29　サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�


----------------
シゲヤン

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