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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2014-1-22 18:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
昨年秋から続いていた息が上がる症状と左股関節痛が改善され、ようやく
普通に走れるようになってきました。久しぶりの100km越えです。
1/18の夕方は、男高橋さんとまこてぃんさんと皇居ランをしました。
その後お風呂に入り、唐揚げ食べ放題、飲み放題のお店で打ち上げ!!
楽しかったです。
普通に走れる様になったといっても、キロ4分30秒から5分が適正ペース。
別大の関門(3時間30分)ぎりぎりです。
2月2日はどの様に走るか、ぎりぎりまで見極めて決めたいと思います。
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日付 距離 内容
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1月11日(土) 30.0 朝BCT(40) 区民公園第一戦速からジョグ
1月12日(日) --- ランオフ
1月13日(月) 0.0 朝BCT10分
1月14日(火) 7.5 朝BCT35分 夜中央公園B-up走 第一戦速
1月15日(水) 11.5 朝BCT10分 区民公園6kmB-up走 第一戦速 4'45〜4'30
1月16日(木) 7.5 夜BCT10分 中央公園289m×10インターバル 第三戦速 キロ3'31-3'38
1月17日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
1月18日(土) 40.0 朝BCT60分、区民公園時間走..左股関節違和感で打ち切り30km、夕皇居frun10km
1月19日(日) 4.5 朝BCT50分、中央公園ジョグ。坂道ダッシュ3本。
1月20日(月) --- ランオフ
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1月上旬 44.2km 中旬 110.5km 下旬 km 合計 154.7km
2013年合計 154.7km
おやま@石川
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