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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2014-1-16 14:02 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月上・中・下旬
- 12月の報告を書いてないことに気付き、まとめての報告です。(汗)
12月は朝の寒さに二度寝が横行してしまい、またBCTに力をいれたせいもあり、
frun練習会で皇居4周、翌日大田区ロードレースで10マイルとやや走り込みましたが、
160kmと少ない走行距離で終わりました。
BCTをやってみると、故障しやすい左股関節痛の原因が右足の弱さからきている気が
しました。バランス感覚を磨くのが優先かなと思いながら2013年を〆ました。
2013年累計で2843km、月平均236km です。来年はもう少し走り込まなきゃかなと思います。
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日付 距離 内容
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12月1日(日) 12.0 チム金朝練 卯辰山トンネル5往復 1000mTT 3'45
12月2日(月) --- 朝BCT15分
12月3日(火) 13.6 朝BCT15分、区民公園ジョグ
12月4日(水) 13.7 朝BCT30分 緑道公園で700m×6 第三戦速(2'33-41)
12月5日(木) --- ランオフ
12月6日(金) --- 朝BCT(20)
12月7日(土) --- PM BCT(90)
12月8日(日) 15.4 PM 白山郷運動公園 11kmビルドアップ走 第一戦速 4'58→4'24
12月9日(月) --- ランオフ
12月10日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
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12月11日(水) 11.5 朝区民公園 4kmP走第二戦速 700m×2 第三戦速
12月12日(木) 0.0 朝BCT30分
12月13日(金) --- ランオフ
12月14日(土) 0.0 BCT15分
12月15日(日) 12.0 チム金朝練 1000m×8 第三戦速(3'27-4'14)
12月16日(月) --- ランオフ
12月17日(火) 6.0 朝BCT30分、中央公園でジョグ30分
12月18日(水) 0.0 朝BCT15分
12月19日(木) 0.0 朝BCT10分
12月20日(金) --- ランオフ
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12月21日(土) 20.0 frun皇居練習会 第一戦速 4'30
12月22日(日) 20.0 【大会】大田区ロードレース 10マイル 1'09'08
12月23日(月) --- ランオフ
12月24日(火) --- ランオフ
12月25日(水) 0.0 朝BCT(30) 強いと思っていた右足がぐらぐらする。
12月26日(木) --- ランオフ。眠い
12月27日(金) --- ランオフ。とても眠い。
12月28日(土) 10.5 夕 BCT30分。白山郷体育館周回ジョグと第一戦速
12月29日(日) --- ランオフ
12月30日(月) 1.5 夕万座毛までジョグ
12月31日(火) 17.1 朝万座ビーチホテル-万座毛入口往復ジョグ
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12月上旬 62.1km 中旬 29.5km 下旬 69.1km 合計 160.7km
2013年合計 2843.3km
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