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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2013-12-15 18:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
12月上旬は、大撃沈大田原からの再スタート期間でしたが、典型的なマイペースの10日間でした。
5日だけ真剣なBU走、この日に生じた筋肉の張りを、残りの日のジョグでリカバー、そして3日間は休息。
忘年会シーズンですが、朝ラン主体なので、二日酔いさえなければ、あまり影響しません。
ラン友との忘年会は、走ってからですし。
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日付 距離 内容
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12月1日(日) 23.1 午前ジョグ駒込⇔皇居2周
12月2日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月3日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月4日(水) --- (オフ）
12月5日(木) 14.8 夜BU走5'00"/��,4'50"/��,4'40/�辧潦�4,000m
12月6日(金) --- (オフ)
12月7日(土) 8.6 夕方ジョグ駒込/白山/六義園2周
12月8日(日) 27.5 昼ジョグ駒込⇔皇居3周
12月9日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
12月10日(火) --- （オフ）
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12月上旬98.3km、中旬km、下旬km、合計98.3km
2013年累計2,915.2��
12月上旬運動日数7日／10日
2013年累計238日／344日
【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）：終了
11/23 大田原マラソン：終了
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 遠征マラソン
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シゲヤン 
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