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6.大会報告室 : 2013大田原マラソン（11月23日）の報告

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投稿者 トピック
おやま 投稿日時: 2013-11-24 13:33
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
2013大田原マラソン（11月23日）の報告 おやま
気温13℃くらい、無風の好条件、3時間14分29秒で走ってきました。

5km 20'58
10km 20'53
15km 21'42
20km 22'25
25km 22'25
30km 24'12
35km 25'32
40km 25'18
ゴール 11'00 3'14'29

マラソンを走りきる練習が十分できておらず、ベースコントロールトレーニング(BCT)を始めて2週間でまだ試行錯誤中の状況でしたが、とりあえすサブスリーペースで30kmまで行くつもりでスタートした。

ドローイン(お腹を締めること)して体幹を安定させ大臀筋(お尻の筋肉)を使って走るのがBCTの要諦。スタートからこれらに意識を集中して走る。走り始めから大臀筋が使えていることが実感でき、いいんじゃない、と思いながら進む。
ところが、そもそもそんなに活用していなかった筋肉を使うわけで、10kmすぎで既に疲労感(苦笑)。走り方を元に戻すことも選択肢としてはあったが、今日はこのままフルマラソンを走りきる練習と決めた。15kmくらいでサブスリーのペースランナーとそれに付いた集団に追いつかれるが抵抗せず(笑)。

18kmの折り返し区間ではfrunの応援部隊に励ましていただき、知り合いランナーとエール交換。
23kmからの登り区間では、足の疲労感はそれほどでもないが心肺機能が追いつかずペースダウン。
33kmの登りがきつくなるところで再度frun応援部隊の応援。
35kmから、普段とは違う部分の筋肉に痛みがでてくる。これもフォームが変わったいい兆候と考える。が、攣らない様にコントロールしつつ走る。
40km。女子の国際資格を目指して最後のふんばりを入れた。なんとか3時間15分を切ってゴールした。

シューズはソーティマジックVR。レース最後までいい感じで支えてくれた。今シーズンのシューズはこれで決まり。
脚力は大丈夫そうなので、これから2カ月はBCTで体幹を安定させることと心肺機能を強化して、2月の別大でベストを出せるようにがんばります。

オレンジペコさん、バニーさん、ユキコさん、応援ありがとうございました。

おやま@練習再開
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