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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-11-22 19:12 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年11月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬は、ベースコントロールトレーニング(BCT)に時間を割いたのと、
後半仕事が立て込んだため、距離は伸びませんでした。
BCTをやると身体に二本の軸が意識でき、うまく走れる様な感じで、土曜日の
絵画館インターバルと翌日の競馬ランで砂地を走った時、いい感じで走れました。
明日は大田原マラソン。BCT途中でロングのペース走もできていないので
記録にはこだわらず30kmペース走(第二戦速)のつもりで臨みます。
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日付 距離 内容
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11月11日(月) --- ランオフ
11月12日(火) 13.6 朝BCT30分、区民公園8kmP走 第一→第二戦速(4'30/km)
11月13日(水) 7.4 朝BCT(20) 、区民公園ジョグ
11月14日(木) 11.5 朝区民公園6kmP走 第一→第二戦速(4'30/km)
11月15日(金) 4.0 朝BCT40分、中央公園ジョグ
11月16日(土) 15.2 AM絵画館700m×10インターバル第三戦速(2'50/700m)
11月17日(日) 12.6 【大会】大井競馬場 競馬ラン 1400m×9 砂地
11月18日(月) --- ランオフ
11月19日(火) 1.5 朝BCT35分。中央公園ジョグ。
11月20日(水) --- ランオフ
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11月上旬 45.8km 中旬 65.8km 下旬 km 合計 111.6km
2013年合計 2603.1km
おやま@石川
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