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3.ビギナーの部屋 : 練習ペースと本番の実力

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投稿者 トピック
こうめ 投稿日時: 2007-3-30 16:58
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 北海道の田舎町
  • 投稿: 1878
Re: 練習ペースと本番の実力
Beanさん。
私の練習ペースも本番と比べたらかなり遅いです。

同じタイムゾーンのランナーの方の練習ペースを見ているともっと速く走っている方が多いようですが、私はそんなペースでは走れません。（いつも一人で走ってるせいもあるかもしれませんが・・・。）

練習記録を見ると、普段の10キロをJogの時は、5分30秒〜6分。
10キロビルドアップで、キロ6分〜せいぜい4分50秒くらいまで。
もう少し長い距離を走るとき、LSDペースとペース走とは、はっきり速度を分けてます。
20キロでは、時にはキロ5分ペースで走る練習をしています。
30キロ以上のペース走の時は、5分30秒くらいから始めて最後は5分を切るくらいのペースに上げてます。（最後にこのくらいにあげられるペースでしか走ってません）
LSDの時は、キロ7分くらいでゆっくり走ってます。
これでも、3時間23分くらいで走れると言うことは、もう少し練習速度を底上げできればもう少し速くなれるのかなと思ってますが、どうなんだろう？？

練習ペースについては私もいつも疑問に思っているテーマでした。
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