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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2013年11月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2013-11-11 22:25
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2013年11月上旬の報告
【月間目標300kmの会】2013年11月上旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

11月上旬、三連休＋週末のお蔭で、大田原前の最後の走り込みができました。

残りの2週間は、BU走、短めのペース走と疲労抜きスロージョグの予定です。

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日付 　　　　距離 　　内容
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11月1日(金) 8.1　　朝ジョグ駒込/白山/六義園
11月2日(土) 8.1 　午前ラン駒込/白山/六義園
11月3日(日) 14.4 　午前ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、六義園
11月4日(月) 32.1 　 午前皇居30�卅�（25'33",25'01",25'18",25'22",25'46",26'01"）、ゆっくりスイム
11月5日(火) 8.1　　朝ジョグ駒込/白山/六義園
11月6日(水) 8.1　　朝ジョグ駒込/白山/六義園
11月7日(木) 16.0　　夜12,000mBU走（5'00"/�辧�4'50"、4'40"×各4,000ｍ）
11月8日(金) ---　　（オフ）
11月9日(土) 8.1 　 朝ジョグ駒込/白山/六義園
11月10日(日) 23.0 　 朝LSD駒込⇔皇居2周
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬126.0km、中旬km、下旬km、合計126.0km
2013年累計2,703.2��

11月上旬運動日数9日／10日
2013年累計222日／314日

【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）：終了
11/23 大田原マラソン
1/19　千葉マリンマラソン（ハーフ）
4/21　遠征マラソン


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シゲヤン

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