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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-10-24 20:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月中旬は、ペース走を2回とウルトラマラソンが1回あったので、
普段の倍近く走ったことになりました。
大田原まであと1カ月、ポイント練習を増やしてゆきたいと思います。
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日付 距離 内容
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10月11日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
10月12日(土) 25.9 朝区民公園 P走(20km 第一戦速)
10月13日(日) --- ランオフ
10月14日(月) 25.9 朝区民公園 P走(20km 第一→第二戦速)
10月15日(火) --- ランオフ
10月16日(水) 3.0 夜中央公園筋トレサーキット2セット
10月17日(木) 11.5 朝区民公園 P走(4km 第二戦速)
10月18日(金) --- ランオフ
10月19日(土) --- 珠洲へ移動 ランオフ
10月20日(日) 104.0 【大会】能登半島すずウルトラ 9'59'25 アップ2km、おまけ2km
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10月上旬 47.1km 中旬 181.8km 下旬 km 合計 228.9km
2013年合計 2437.7km
ヤマトも最終章となったので(謎)今回からペースを「戦速」で表記したいと思います。
戦速の定義
第一戦速:鼻呼吸ぎりぎりペース
第二戦速:口は開くが20kmはいけるペース
第三戦速:口が開いて10kmはいけるペース
最大戦速:全力ペース。
おやま@石川
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