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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-9-3 18:09 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年8月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
北海道マラソンでは、ひーひー言いながらがんばりましたが撃沈。
前週の最後のポイント練習のペース走の結果をみれば当然の帰結かと。
で、問題がどこにあるか練習日誌をみてみたところ、筋トレをやっていない。
早速筋トレサーキットをやったところ、腕立て20回、腹筋20回が最後までできないほど弱っていました。その後は全身ひどい筋肉痛です。
秋に向けて弱点補強してゆきます。あ、筋トレサーキットは時間を距離換算してゆきます。
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日付 距離 内容
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8月21日(水) 11.5 朝区民公園ペース走 4'30/キロで6km
8月22日(木) --- ランオフ
8月23日(金) --- ランオフ
8月24日(土) 3.0 朝戸越公園ジョグとWS
8月25日(日) 45.0 【大会】北海道マラソン 3'25'13
8月26日(月) --- ランオフ 道東旅行
8月27日(火) 2.0 尾岱沼ウォーク
8月28日(水) --- ランオフ
8月29日(木) 5.0 朝郵便物回収ジョグ+戸越公園
8月30日(金) 5.0 朝中央公園 筋トレサーキット
8月31日(土) 9.5 朝区民公園ジョグ
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8月上旬 78.3km 中旬 87.6km 下旬 81.0km 合計 246.9km
2013年合計 1885.9km
おやま@石川
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