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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2013年8月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2013-9-1 23:36
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2013年8月下旬の報告
月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑个鵑蓮▲轡殴筌鵑任后�

8月は、300�厂っ�に終わりました。
下旬は、北海道マラソン本番以外は、3日前の刺激入れのラン（＠4'55"/�辧法�
何年ぶりかのトラックでの5,000m、それ以外はジョグだけでした。

北海道マラソンは、35�勸聞潺魯爐�攣りそうになり減速が避けられず、目標タイムに
5分足りませんでした。
大田原に宿題を残してしまいました。

以前から、ランニング以外も含めた運動した日数や運動時間を記録しています。
日数の過去最高は2006年の306日（週5.86日）でしたが、翌年前半に腰痛を患い、
その後3年間のブランクが続きました（過ぎたるは及ばざるが如し　でした。）
おそらく週5日＝年間261日（≒月間22日）あたりが、自分の肉体的に許される最大日数だろうと思います。
2010年は222日、2011年は226日、2012年は206日でした。今年は261日に近付けそうな予感がします。
残り4か月、ケガを避けつつ、261日を目指します。
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日付 　　　　距離 　　内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
8月21日(水) 9.4　　朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月22日(木) 8.1 　 朝ラン駒込/白山/六義園
8月23日(金) 8.1 　 朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月24日(土) --- 　 （オフ）
8月25日(日) 42.3　　北海道マラソン（3:34'59")
8月26日(月) ---　　 (オフ）
8月27日(火) 7.0　　朝ジョグ北海道八雲町銀婚湯⇔岩見橋＋林道
8月28日(水) ---　　（オフ）
8月29日(木) 8.0 　 夜5,000mTT(21'36")
8月30日(金) --- 　 （オフ）
8月31日(土) 11.6 夕方ジョグ駒込⇔王子（石神井川沿い往復）
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8月上旬81.7km、中旬67.3km、下旬94.5km、合計243.5km
2013年累計2,070.1��

8月運動日数24日／31日
2013年累計170日／243日

【年内の大会予定】
10/6 東日本駅伝
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン


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シゲヤン

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