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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2013年6月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2013-6-20 23:07
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2013年6月中旬の報告
RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�

今の課題は、暑気馴化。

16日は雨上がりの昼過ぎ（最高気温は26℃、但し高湿度）32�劼鯡椹悗垢癲�
まだまだ身体が慣れておらず途中で断念。

18日は早めに仕事が終わったので（日中は30℃）夕方からロング走。
日没後は少し気温が下がり、ちょっと楽ちん。

サロマに向けて、ロング走（→筋肉の張り）、スロージョグ、オフ（またはスイム）を
組み合わせて調整中です。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
6月11日(火) 15.0　　 夜皇居3周ジョグ（＠6'26"/�辧�
6月12日(水) --- 　　(オフ）
6月13日(木) 16.3 　　夜皇居3周ジョグ（＠6'22"/�辧�+up/down
6月14日(金) --- 　　（オフ）
6月15日(土) 8.1　　 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
6月16日(日) 22.7　　 昼過ぎ駒込⇔皇居2周ジョグ
6月17日(月) 8.1　　 朝ジョグ駒込/白山/六義園、夜ドリルスイム
6月18日(火) 26.3 　　夕方皇居ジョグ5周（＠6'06"/�辧�+up/down
6月19日(水) 7.6 　　 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
6月20日(木) --- 　　(ランオフ、夜ドリルスイム）
-------------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬117.1km、中旬104.1km、下旬 km、合計221.2km
2013年累計1,324.1��

【年内の大会予定】
6/30　サロマ湖100�劵Ε襯肇�
7/28　奥武蔵ウルトラ（78�辧�
8/25　北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン


----------------
シゲヤン

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