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トピック |
| meka |
投稿日時: 2007-3-30 13:46 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
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- Re: 練習ペースと本番の実力
- Beanさん、こんにちは。
専門家の指導や本では、だいたいはレースペースよりも遅いペースでの練習を勧めていますね。基礎的な体力をつける段階では、歩くのもいい練習になると言われます。速く走る練習は、身体作りができてからで、比較的短い距離ですね。
理由はいろいろあるのでしょうが、１つには、長距離走では、ベストタイムを出すように力を出し切って走ると、疲労が何日も残るからだと思います。疲れが残ると、けっきょく練習量が少なくなってしまいます。
また、弱い刺激を繰り返し長時間行ったほうが、眠っていた毛細血管が活用されるようになって、基礎的な力がつくという話もあります。
書籍ですと、このあたりが有名です。
http://www.runnet.jp/books/b003/
ネットで読める情報ですと、こちらの「あっとランナー」にいろいろ掲載されています。「初心者マニュアル」にも載っていますけど、メルマガが詳しいので、バックナンバーを読まれるといいかも。量が膨大ですが(^^;)。
http://www.runner.ne.jp/
それから、たいていの人が体験しているようですが、不思議なことに、レースでは練習よりも1、2割速く走れますね。火事場の○○力みたいなものでしょうか。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
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 練習ペースと本番の実力 (Bean, 2007-3-30 12:33)
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 Re: 練習ペースと本番の実力 (ゲスト, 2007-3-30 12:57)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (Bean, 2007-3-30 17:11)
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 Re: 練習ペースと本番の実力 (meka, 2007-3-30 13:46)
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- Re: 練習ペースと本番の実力 (こうめ, 2007-3-30 16:58)
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- Re: 練習ペースと本番の実力 (こうめ, 2007-3-30 19:58)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (こうめ, 2007-3-30 20:04)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (たけした, 2007-3-31 12:27)
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 Re: 練習ペースと本番の実力 (Bean, 2007-3-31 9:44)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (XJR13クジラ, 2007-3-30 19:02)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (Bean, 2007-3-31 9:31)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (権太坂, 2007-4-1 22:19)
- Re: 練習ペースと本番の実力 (Bean, 2007-4-2 20:00)
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