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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-3-21 15:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年3月上旬・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
3月の上旬と中旬をまとめての報告です。
上旬、中旬とも目安の8割まで。なかなか大目標に達成しませんが、
このところいい感じでロング走のポイント練習ができています。
この調子で週2回の練習とつなぎジョグを行い、3月は300kmに届かせたいと思います。
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日付 距離 内容
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3月1日(金) --- ランオフ
3月2日(土) --- ランオフ
3月3日(日) 18.4 AM かほく駅伝4区 2.6km 夕方ペース走 9.1km +ジョグ
3月4日(月) --- ランオフ
3月5日(火) 3.0 朝戸越公園ジョグ
3月6日(水) 11.5 朝区民公園6kmペース走
3月7日(木) 4.0 朝中央公園ジョグ+下り坂2本
3月8日(金) --- ランオフ
3月9日(土) 2.5 夕鶴来町内 ジョグ+下り坂ラン
3月10日(日) 44.0 【大会】能登和倉マラソン 3'10'00
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3月11日(月) --- ランオフ
3月12日(火) --- ランオフ
3月13日(水) --- ランオフ
3月14日(木) --- ランオフ
3月15日(金) 6.0 夕白山下交差点ジョグ
3月16日(土) 27.1 辰口ヘルスロード+JAIST1往復 2'22'05
3月17日(日) 5.0 金沢ロードレース 応援と撮影ジョグ
3月18日(月) --- ランオフ
3月19日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ&ラン
3月20日(水) 36.1 AM区民公園3時間走 3'10'00 くらい
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合計 3月上旬 83.4km 中旬 83.7km 3月合計167.1km 2013年合計 536.7kmです。
おやま@石川
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