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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2013年3月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 952
Re: 【月間目標300kmの会】2013年3月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

お尻の筋肉痛を解消する方法をいろいろと調べていたら、「お尻を使って走る方法」というのを見つけました。具体的には腕を強く引くことで、反動で足が前に出るというものでやってみると、確かにいい感じで走れます。いままで腕ふりは肘を意識してリズムをとることを主眼にしていたのですが、目からうろこでした。ただ、走っていると、いつのまにかもとに戻ってしまいます。しばらく意識してこの走法でやってみようと思います。
意識せずともできるようになればいいのですが。

date     km           time   m:s/km  memo
3/2      24.4       2:01:25  4:59    快晴7-9℃北西風9m最大18m 松見折返し洞峰大回7R
                                     2603-2455-2450-2430-2108
3/3      24.4       2:00:42  4:57    晴8℃松見折返し洞峰大回7R
                                     2539-2454-2441-2416-2112
3/5      10.3         50:20  4:53    快晴11-13℃洞峰大回4R 0930-3206-0844
3/6      10.3         49:08  4:46    快晴12-14℃洞峰大回4R 0929-3104-0835
3/7      10.4         50:26  4:51    晴14-17℃洞峰大回4R 0923-3153-0910
3/9      26.1       2:08:04  4:54    快晴15-19℃松見折返洞峰大回8R
                                     2532-2447-2435-2412-2356-0502
3/10     20.0       1:39:55  5:00    晴13-21℃松見折返洞峰大回6R
                                     2552-2501-2445-2417-1137

上旬計  125.9      10:20:00  4:55
月間計  125.9      10:20:00  4:55
年間計  768.1      63:53:29  4:59
通算  45772.5  169:15:09:38  5:20


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html


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