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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| まりも |
投稿日時: 2007-9-21 18:46 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 御意見お願いします。
- washiさん、こんにちは。
足の具合はいかがですか？
私はかかとは痛めたことがありませんが、前に甲が痛くなったことはあります。
私が痛めたのはくるぶしのやや前方の辺りでしたが、この辺りは「ひきん」（←すみません、漢字わかりません）という筋があって、その周辺は結構複雑で使いすぎで筋がこすれることで痛みが出ると、整形外科の先生に言われました。
同じところかどうかわかりませんがご参考まで。
シューズの紐をきつく締めすぎたりするだけでも、痛めることがあるそうです。
走っていて解消する痛みは大丈夫だと思いますが、だんだん強くなる痛み、またピーンと痛みが走るような場合は走らない方がいいようです。いずれにしても一度受診させることをお勧めします。
それにしても、５月に走り出し、７月から１ヶ月で走行距離２倍にされてるのは、すごいです。急に走行距離を延ばすと故障することが多いですから、あまり無理されませんように。
それに、今年のような暑さが続いた夏は、これから夏の疲れが出てくる時期ですから、それにも注意してくださいね。外科系だけじゃなくて、内科系にもご注意（貧血など）。
薄いソールの靴で固い路面を長距離走ると、足の裏で赤血球が壊れて貧血になることもあります。
フルマラソン完走の為には、距離も大事ですが、フルマラソンを走りきる時間と同等の時間を動き回っているという練習法もあります。ハイキングなどで一日歩き回るというのも意外に効果があるそうです。
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御意見お願いします。 (washi, 2007-9-20 16:46) 
Re: 御意見お願いします。 (meka, 2007-9-22 17:16) 