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トピック |
| りっき |
投稿日時: 2013-2-2 13:40 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: 【脱・月間200kmの会】1月後半
- 200kmの会の皆さん。りっきです。
このところすっかり報告するのが面倒になってしまって沈んでいましたが、心を入れ替え、また200kmの会で報告をさせて頂こうと思います。
２日(水) 20.6km 2:30:00 恒例。旭走友会寒川神社初詣ラン
３日(木) 23.6km 2:39:51 早朝大池ラン13km、駅伝ゴール観戦後の皇居練習会約10km。４日(金) 10.5km 1:02:00 友人が山で遭難死。一日自宅で等。
夕方いつもの緑園コースをラン。
５日(土) 21.3km 2:37:31 大池公園早朝ラン。
６日(日) 9.0km 0:54:00 大池公園池コース９周。
８日(火) 10.0km 1:05:00 体重が本当にヤバイ状況。本気で対策を取らないと…。
９日(水) 5.0km 0:40:00 朝ラン。時間なかったけど、無理矢理走った。
10日(木) 10.4km 1:15:00 友人中西の告別式の朝。ご近所ラン
11日(金) 11.7km 1:22:11 皇居練習会。フツーのペースで10km走れた。
12日(土) 20.6km 2:29:46 午前は旭走友会の大池練習10.3km、夕方もう一度ご近所ラン10.3km。
13日(日) 10.8km 1:10:00 旭走友会の大池公園ラン。山コース２周。
14日(月) 10.1km 1:00:33 大雪の中、セントラルでトレッドミル10ｋｍ
16日(水) 10.3km 1:05:00 セントラルでトレッドミル。キロ６ならばなんとかなるか。17日(木) 11.5km 1:11:22 木曜なので、皇居ラン。
19日(土) 22.7km 2:31:03 午前中東芝病院へ。午後新横浜まで走ったけど、やはり
腹直筋が相当痛かった。
20日(日) 0.0km ランニングスタイルグルメランのボランティアに参加。
22日(火) 5.0km 0:31:00 セントラルでトレッドミル。
25日(金) 5.0km 0:32:00 セントラルでトレッドミル。腹直筋通がおっかなびっくり。
27日(日) 42.2km 4:04:00 勝田マラソン。なんとか完走はできた。
28日(月) 5.0km 1:00:00 セントラルで自転車サイクルイット。惰性で完走。
31日(木) 11.3km 1:05:10 皇居ソロラン。ペースとしてはまあまあだった。
11月頃からの腹直筋通が治らなくて、だましだまし走ってます。
今の力ではサブフォーは夢。
ホントは完全に休養した方がいいのかもしれませんが…。
ただ、ゆっくりかつ、短距離（最高でも10km程度）ずつ走っていたら、１月276kmまで行っちゃいました。
11月完全ランオフして、12月の那覇マラソンを走ったら４時間半近くかかってしまいました。
やっぱり完全ランオフはダメだなぁ…と、12月はゆっくり200km。
１月もその延長できたのですが、ちょっと走りすぎたかもしれません。
うまく調整できなくて、ちょっと悩んでいます。
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【脱・月間200kmの会】1月後半 (AKA, 2013-2-1 20:26) 