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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-1-22 19:29 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
週末に2時間走をすることで走力強化を図ってきました。
中旬は、まあまあ走り込めたと思います。
しかしながら、1/19の朝ランの最後に路上の氷で滑ってしまいました。転倒は
しなかったのですが、2日後の昨日になって右足付け根に激しい痛みが...。
鎮痛消炎剤を貼ってずいぶん痛みは引きましたがまだ練習できるまでには至ら
ずです(涙)。
痛みが無くなってから短い距離で調整して別府大分毎日マラソンに臨むことに
なりそうです。
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日付 距離 内容
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1月11日(金) 33.5 夜緑道公園2時間走 26.4km/2'07'00
1月12日(土) 2.0 朝戸越公園ウォーク&体操&ジョグ
1月13日(日) 31.0 夕区民公園2時間走 24.6km/2'01'49
1月14日(月) --- ランオフ
1月15日(火) --- ランオフ
1月16日(水) 8.0 夜中央公園 筋スタミナドリル
クラウチング20回×3回×左右、ダチョウ走り4.7km
1月17日(木) 1.0 朝買い物ジョグ
1月18日(金) 2.5 朝戸越公園ウォークとジョグと体操
1月19日(土) 15.9 朝区民公園ジョグ (筋肉痛癒えず)
1月20日(日) --- ランオフ
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合計 1月中旬 93.9km 1月合計166.3km 2013年合計 166.3kmです。
おやま@石川
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