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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2013-1-12 19:28 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
本年もよろしくお願い致します。
実家の富山では近年になく雪が降り、寒かったのでこたつでまるくなり、あま
り走ることができませんでした。
別府まであと一カ月ということで弱点強化の2時間走をしましたが10キロ過ぎ
から失速〜。筋力も心肺機能も不足していることがわかりました。スピードは
二の次でまずは3時間走りきるだけの体力をつけて別大に臨みたいと思います。
年初ということで今年の目標を掲げます。
その1.3カ月で市民ランナーのグランドスラムをやる。
6月サロマ湖100km:10時間以内
7月富士登山競走:4時間以内
8月北海道マラソン:3時間以内
その2.フルマラソンでアンダーエイジ(2時間+年齢分)の2時間50分をきる。
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日付 距離 内容
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1月1日(火) 8.0 PM 海岸線ウォーク&ジョグ
1月2日(水) --- ランオフ (サウナで心肺強化)
1月3日(木) --- ランオフ
1月4日(金) --- ランオフ
1月5日(土) --- ランオフ
1月6日(日) 31.9 夜緑道公園2時間走(24.2km/2時間5分)
1月7日(月) --- ランオフ
1月8日(火) 11.5 朝緑道公園ジョグ
1月9日(水) 11.5 筋スタミナドリル クラウチング20回×3回×左右、ダチョウ走り4.1km
1月10日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
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合計 1月上旬 72.4km 1月合計72.4km 2012年合計 72.4kmです。
おやま@石川
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