つくばのショックから何とか立ち直り、年間４０００キロを目指して
走っています。ノルマは４０１キロ！ちょっと疲労蓄積気味ですが
どうやら目標はクリアできそうになってきました。
あとは体調管理のみ。
date km time m:s/km memo
12/1 32.6 2:47:12 5:08 曇4-8℃ つくば旧6k折り返し赤塚10R洞峰大回2R
2656-2601-2524-2517-2527-2508-1259
12/2 24.6 2:03:31 5:01 晴5-7℃松見折返し洞峰大回7R
2544-2513-2458-2446-2250
12/4 10.3 50:31 4:54 曇9-10℃洞峰大回4R 0941-3201-0849
12/5 10.3 50:08 4:52 晴12℃洞峰大回4R 0924-3205-0839
12/6 10.3 49:30 4:48 晴15℃洞峰大回4R 0916-3136-0838
12/8 30.6 2:31:54 4:58 晴-1-5℃ つくば旧6k折り返し洞峰大回10R
重心移動走の練習
2554-2510-2444-2436-2424-2421-0245
12/9 24.4 2:02:49 5:02 晴9-7℃洞峰大回11R
1320-2447-2445-2433-1624-1900
上旬計 143.1 11:55:35 5:00
月間計 143.1 11:55:35 5:00
年間計 3742.4 318:45:16 5:07
通算 44716.1 166:00:07:37 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】2012年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2012-12-12 0:46) 
【月間目標300kmの会】2012年12月上旬 (おやま, 2012-12-12 9:25) 
【月間目標300kmの会】2012年12月上旬・中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2012-12-24 23:28) 