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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2012-12-12 9:25 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年12月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
今年の12月は寒いですね〜。朝なかなか布団から出られずランの時間をロスす
ることしばしばです。(寝坊すると最も近場の戸越公園なのです。)
12/1(土)に久しぶりにトレッドミルでペース走。どのくらい久しぶりかと調べ
たら2010年2月以来でした。近くの健康センタのもので3 台の内1台故障中で、
譲り合いながらの利用だったので、落ち着いて走ることできず。
12/8(土)に久しぶりに700m×15のインターバル走。どのくらい久しぶりかと調
べたら2010年9月9日以来、2年ぶりでした。
設定した2'40のペース(フル2時間40分ペース)がいっぱいいっぱいでタイムが
ぶれまくり。まずはこれを安定させなきゃです。
久しぶりに大会なしで10日で100kmを越えました。どのくらい久しぶりかと調
べたら(笑)、今年の9月にやっていました。すずの100kmが怖かったらしい(笑)。
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日付 距離 内容
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12月1日(土) 22.0 午後 河内ジムトレッドミルペース走 (4'10〜4'30)
12月2日(日) 4.0 午後 ウォーク 新しいコース下見
12月3日(月) --- 出張移動ランオフ
12月4日(火) 19.5 朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋パワードリル 5, 25, 20
12月5日(水) 1.5 朝戸越公園でウォークとジョグ(20分)
12月6日(木) 11.3 朝戸越公園でウォークとジョグ、夜緑道公園ジョグ
12月7日(金) 7.5 朝区民公園ジョグ
12月8日(土) 24.7 AM 緑道公園700m×15 設定 2'40
結果 (2'36,43,40,56,40,35,41,38,45,41,43,39,42,40)
12月9日(日) 2.5 朝戸越公園でウォークとジョグ
12月10日(月) 10.5 朝戸越公園ジョグ 夜緑道公園ジョグ
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合計 12月上旬 103.5km 12月合計103.5km 2012年合計 2143.5kmです。
おやま@石川
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