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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2012-11-22 19:59 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年11月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬の早い時期に報告を書いた様な気になっていたのですが、
報告していませんでしたので、遅ればせながら...。
11/4(日)の駅伝で5kmを走りましたが、体感よりキロ当たり10秒ほど遅いタイ
ムでした。いままでインターバル練習をしていないのが原因ですが...。
んで、11/6(火)に1100mのインターバルをやってみたところやはりそのペース
でいっぱいいっぱいでした。
これらの事実から大田原マラソンはサブスリーぎりぎりの攻防になるかと思います。
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日付 距離 内容
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11月1日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ&ラン
11月2日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
11月3日(土) --- ランオフ
11月4日(日) 20.0 【大会】石川県駅伝 7区5km 19'42 朝TEAM金港堂朝練ジョグ 12km
11月5日(月) --- ランオフ
11月6日(火) 11.5 夜緑道公園 1100m×4 3'50〜55ペース
11月7日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
11月8日(木) 5.0 朝中央公園筋スタミナドリル
11月9日(金) --- ランオフ
11月10日(土) --- ランオフ
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合計 11月上旬 74.9km 11月合計74.9km 2012年合計 1892.1kmです。
おやま@石川
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