8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】11月前半の報告台

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カズ	投稿日時: 2012-11-19 7:28
登録日: 2007-4-9 居住地: 千葉県 投稿: 718	Re: 【ぼちぼち会】11月前半の報告台 ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。 ぶらんぼうさん、報告台ありがとうございます。 今月は25日に参加の「つくばマラソン」の仕上げで、 いろいろとバリエーションのある練習に取り組んでいます。 11月前半の報告 ―――――――――――――――― 　3日（土） 20.143km：118分　Age2で10kmシューズをミニマスに替えて10km 　4日（日） 16.608km：102分　坂道トレ10マイル実施 　7日（水） 12.449km：70分　ミニマスでビルドアップ走 10日（土）　21.110km：1時間59分41秒　江戸川で一人ハーフ実施　2時間切り 11日（日）　19.125km：121分　坂道トレ実施 14日（水）　15.010km：82分　 15kmビルドアップ実施（ソツケン） 15日（木）　10.061km：63分　 久しぶりのミニマストレ　足に効きます ―――――――――――――――― 11月前半　　　115.650km：イイカンジです ―――――――――――――――― フル4時間15分設定の15kmビルドアップをしてみました。 ターゲット　　　結果 28:30 　28:08 　−0:22 27:30 　27:54 　＋0:24 26:00 　25:41 　−0:19 1〜10kmはほとんどペース走。 トータル−17秒ってことで微妙ですが、とにかくキロ6分で行けるところまでいってみようと思います。 ---------------- カズ＠市川

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•    【ぼちぼち会】11月前半の報告台 (ゲスト, 2012-11-16 22:36)
•      Re: 【ぼちぼち会】11月前半の報告台 (ゲスト, 2012-11-16 22:55)
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•          Re: 【ぼちぼち会】11月前半の報告台 (ゲスト, 2012-11-21 20:36)
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•      Re: 【ぼちぼち会】11月前半の報告台 (いちびり, 2012-11-19 12:13)
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