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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2012-8-9 13:58 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年7月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
週末は筋パワードリルで弱い筋力を鍛えて、週の前半はほぼ沈没状態で距離は
伸びずです。ですがまあまあいい感じで練習できている感じです。あとは朝の
目覚めがもう少しよくなればよいのですが...。
7/22には空港の滑走路2200mを往復する「小松空港ラン&ウォーク」に参加しま
した。10km/40分52秒でした。
8月もぼちぼち走り込んでゆきます。
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日付 距離 内容
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7月11日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
7月12日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月13日(金) --- ランオフ
7月14日(土) 16.5 朝区民公園ジョグ、夕大森駅前階段 筋パワードリル(1時間)
7月15日(日) 8.0 高尾山
7月16日(月) 3.0 朝多摩丘陵散歩
7月17日(火) --- ランオフ
7月18日(水) 6.4 朝駿河湾沿いをジョグ
7月19日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月20日(金) 2.5 朝戸越公園ウォーク&ジョグ&ミニ筋パワードリル
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合計 ７月中旬66.9km
7月21日(土) --- ランオフ
7月22日(日) 15.0 【大会】小松空港ラン&ウォーク 10km 40'52 夕筋パワードリル(1時間)
7月23日(月) --- ランオフ
7月24日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月25日(水) 1.0 朝戸越公園でウォーク(15分)。
7月26日(木) 3.0 朝戸越公園でミニトレラン(25分/3kmほど)
7月27日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
7月28日(土) 9.0 午後大森駅前階段 筋パワードリルstep1〜3
7月29日(日) --- ランオフ
7月30日(月) 3.0 朝戸越公園ウォーク&ジョグ
7月31日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
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合計 ７月下旬55.3km 7月合計168.8km 2012年合計 1006.2kmです。
おやま@石川
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