8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】6月前半の報告台

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カズ	投稿日時: 2012-6-18 20:20
登録日: 2007-4-9 居住地: 千葉県 投稿: 718	Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台 ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。 今月は快調なペースで走っていますよ〜 膝から下が怠いことがけっこうあるのですが、走ることに支障が無いので大丈夫です。 朝4時には明るくなっているので、早起きして走る時間を多く確保しようと思っています。 では、6月前半の報告です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　１日(金)　12.865km： 88分　130bpmをターゲットに遅筋トレ 　２日(土)　16.059km： 92分　10マイル90分を狙ったが暑さでスローダウン 　３日(日)　27.391km：180分　3時間活動実施 　６日(水)　16.007km：111分　130bpmをターゲットに脂肪燃焼ジョグ 　８日(金)　12.783km： 87分　遅筋＆脂肪燃焼トレ　 １０日(日)　30.432km：206分　久しぶりの30kmLSD実施 １２日(火)　16.217km：111分　130bpmをターゲットに脂肪燃焼ジョグ １４日(木)　16.167km： 97分　脂肪燃焼5マイル＋速ペース走5マイルを実施 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ６月前半計　147.922Km：16時間13分34秒　月間300kmペース♪ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 130bpmをターゲットにしているのは、マフェトン理論の180公式からです。 180−年齢±5＝130　（順調に練習できているときは＋5） ---------------- カズ＠市川

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•    【ぼちぼち会】6月前半の報告台 (カズ, 2012-6-18 7:48)
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•      Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台 (ゲスト, 2012-6-19 22:05)
•      Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台 (いちびり, 2012-6-22 21:29)