8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2011年１2月の受付台

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つもる	投稿日時: 2011-12-25 19:08
登録日: 2007-3-28 居住地: 福岡市 投稿: 691	【月間目標300kmの会】2011年12月中旬の報告 ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま スピードはまったくといっていいくらい出せませんが 帰宅ラン（20キロくらい）をペース走として週に１〜2回できるようになりました やっと今年初の月間300キロ達成ができるかも知れません 次は1月8日松戸市七草マラソン（10キロ）ですので スピード練習を入れはじめたところです でも、意思に反して身体が動いてくれません・・ 腹筋・背筋がずっと筋肉痛で、職場で席を立つとき 「よいしょ」とか「あ、痛」とか声を出すおじさんと化しています ------------------------------------------------------------------- 月　日 曜　距離　 備考 12月11日　日　24.0 　帰宅ラン20.6キロ　1時間58分 12月12日　月　 4.0 　通勤ラン　途中下車して身体ほぐし 12月13日　火　21.3 　帰宅ラン　忘年会シーズンで人が多い　2時間18分 12月14日　水　 0.0 　忘年会 12月15日　木　22.5 　江戸川　スピード練習を試みたが、動きが悪いのでペース走 12月16日　金　 4.6 　出勤　2駅前で下車 12月17日　土　 4.3 　出勤　夜はｆｒｕｎ関東忘年会 12月18日　日　 5.0 　江戸川　昨夜のアルコールが・・・ 12月19日　月　 4.5 　出勤　2駅前で下車、一昨日と違うコースで 12月20日　火　25.4 　帰宅ラン20.6キロ　1時間57分 ------------------------------------------------------------------- 12月計202.4km（走行15日）（上旬86.8km、中旬115.6km　下旬--.-km）　 　　　　本年通算　2006.3km(走行日数152日）98年からの通算23801.2km　 　　　　　　　地球の反対側まで約16200キロ　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　つもる＠走り納めは大晦日の通勤ラン（予定）

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