8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2011年１2月の受付台

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つもる	投稿日時: 2011-12-23 13:02
登録日: 2007-3-28 居住地: 福岡市 投稿: 691	【月間目標300kmの会】2011年12月上旬の報告 ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま 4日のハーフは、練習不足の状態で臨むことになり ウォームアップで脚がつりそうに 練習走のつもりで、目標2時間以内のグループでスタート 5キロラップ、25分、24分、23分30。ここが限界で、次も23分30くらい （計測もしていません・・） 失速しなかっただけでも、自分をほめておいて 来年に向けて、仕切り直しとなります ------------------------------------------------------------------- 月　日 曜　距離　 備考 12月 1日　木　 0.0　5連休 12月 2日　金 　0.0　6連休 12月 3日　土 　4.0　レースに備え身体動かし 12月 4日　日　24.4　いたばしリバーサイドハーフ　1時間41分 12月 5日　月 　0.0　筋肉痛 12月 6日　火 　0.0　雨 12月 7日　水　20.6　帰宅ラン　ゆっくり　2時間25分 12月 8日　木 　4.8　出勤ラン 12月 9日　金　10.0　江戸川　身体の切れがぜんぜん・・ 12月10日　土　23.0　松戸運動公園　スピード練習も4分30が限界 ------------------------------------------------------------------- 12月計86.8km（走行6日）（上旬86.8km、中旬--.-km　下旬--.-km）　 　　　　本年通算　1890.7km(走行日数143日）98年からの通算23685.6km　 　　　　　　　地球の反対側まで約16300キロ　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　つもる＠来年に向けて努力中

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