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6.大会報告室 : 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】

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投稿者 トピック
たけした 投稿日時: 2011-12-19 16:31
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
  • 投稿: 1785
Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【準備編】
調整
これまでは　大会　約一週間前から休足していましたが
大阪　神戸の状態から見て　最近では　一週間では疲労が抜けないと
感じていました
そこで　今回は　約3週間前より　練習距離と強度をおとしていって
大会一週間前に一番疲労が抜けるようにしました。
そして　一週間前よりぼちぼち練習を再開して　練習の上り調子な状態のときを大会にあわせました。
結果は良かったと思っています。

また　い週間前より　休肝日を儲けました。
月曜火曜は無し　水曜呑んで　木曜なし　金曜　呑んで　土曜日も
少々　か　中くらいだったかな〜〜（笑）

また　食べ物はふつーにしていました。
特に変わったことといえば　あんこ入りのお餅を　土曜日に３っつ
たべたかな　当日朝も半分食べました。

そして　当日は途中でカーボショットでエネルギー補給をする作戦です。


痙攣対策としては　ふくらはぎサポーター　コムレケアを5キロごとに員服用をするため　ばらして　ランパンに取り付けたポケットにいれておきました。

ウエアはランパン　ランシャツ　サングラス　シューズは　スカイセンサー
25.5センチ　5品指ソックス　かかと部分にテープを貼って靴すれ対策
ワセリンも塗布しました。　今回は日焼け止め無し　目に入って痛いので
そうそう　赤のヘアバンドもしました。


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